Tinh trùng loãng là một trong nhóm bệnh rối loạn cương dương ở nam giới.Được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng vô sinh – hiếm muộn ở nam giới. Bên cạnh việc tuân thủ liệu trình điều trị của bác sĩ, các quý ông cũng cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Vậy tinh trùng loãng nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện tình hình? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây qua lời chia sẻ của Tiến Sĩ Nguyễn Phương Hồng– nguyên Giám đốc Trung tâm Nam học bệnh viện Việt Đức để hiểu rõ hơn nhé.

Cách nhận biết tinh trùng loãng

– Tinh trùng loãng là hiện tượng tinh dịch do nam giới xuất tinh ra có sự bất thường về số lượng và chất lượng tinh trùng trong tinh dịch không đủ chất dinh dưỡng hoặc tinh dịch không đủ khả năng bảo vệ cho tinh trùng hoạt động.

– Do đó, nếu lượng tinh dịch xuất ra quá ít hoặc không có tinh dịch thì tinh trùng bên trong có thể sẽ bị giết chết. Từ đó, gây khó khăn cho quá trình thụ tinh, làm tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn ở nam giới.

– Bình thường, tinh dịch khi xuất ra sẽ ở dạng lỏng, có màu trắng đục hoặc hơi vàng và có độ kết dính khá lớn. Tuy nhiên, nếu tinh dịch khi phóng ra không có độ dính nhớt đặc trưng mà loãng như nước vo gạo thì nam giới cần hết sức lưu ý.

– Bởi điều này có thể cảnh báo sự bất thường về số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng hoặc môi trường tinh dịch không tốt, khiến việc nuôi dưỡng và bảo vệ tinh trùng bị kém đi.

Dấu hiệu và trạng thái của tinh trùng loãng

Các quý ông có thể dễ dàng nhận biết tình trạng tinh trùng loãng thông qua các dấu hiệu dưới đây:

• Tinh trùng loãng như nước: Tinh dịch không giống như bình thường mà sẽ có màu trong suốt như nước thì đây là dấu hiệu đặc trưng của tình trạng tinh trùng loãng.
• Hóa lỏng nhanh: Sau khi xuất ra khỏi cơ thể khoảng từ 15 – 30 phút, tinh dịch sẽ bắt đầu hóa lỏng và giữ nguyên trạng thái hóa lỏng này.
• Có mùi hôi tanh bất thường: Nếu tinh dịch có mùi hôi tanh bất thường kèm loãng thì nam giới sẽ cần phải hết sức thận trọng.
• Thể tích tinh dịch ít: Lượng tinh dịch xuất ra ít hơn so với bình thường, không đảm bảo cho khả năng sinh sản của nam giới.

Tinh trùng loãng nên ăn gì để cải thiện tình hình?

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cho nam giới gặp phải tình trạng tinh trùng loãng là do thói quen thường xuyên sử dụng các chất kích thích, chế độ ăn uống thiếu chất.

Do đó, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống sao cho khoa học, lành mạnh là vô cùng cần thiết, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hormone testosterone trong cơ thể nam giới. Từ đó, góp phần tạo ra những chú “tinh binh” khỏe mạnh và chất lượng.

Vậy nam giới nên ăn gì khi bị tinh trùng loãng? Dưới đây là một số loại thực phẩm cải thiện tinh trùng loãng hiệu quả mà nam giới có thể tham khảo:

• Thực phẩm nhiều kẽm :Các thực phẩm giàu kẽm là sự lựa chọn hàng đầu cho những nam giới đang gặp phải tình trạng tinh trùng loãng. Kẽm là một nguyên tố vi lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe phái mạnh.
• Thực phẩm nhiều axit béo, axit folic: Các thực phẩm giàu axit béo Omega -3 như: cá hồi, cá thu, hàu, cá trích,…Có thể giúp tăng cường hoạt động tuyến yên và cải thiện chức năng sinh lý của nam giới. Việc bổ sung đầy đủ Omega – 3 vào trong cơ thể có thể giúp duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe sinh sản ở nam giới
• Rau củ quả nhiều chất oxy hóa: Một số loại rau củ quả có chứa nhiều chất oxy hóa như: củ dền, cà rốt, cải bó xôi, bông cải xanh, xà lách, …có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng.Hạn chế nguy cơ tinh trùng bị hư hại.
• Thực phẩm có nhiều lycopene: Các thực phẩm giàu lycopene như ổi, dưa hấu, cà chua, đu đủ, bưởi hồng, cà rốt, ớt chuông, bắp cải tím,… rất tốt cho chức năng sinh lý và tinh trùng của nam giới
• Thực phẩm chứa L-Arginine: Là axit amin được tìm thấy nhiều trong các loại thịt đỏ, thịt gà, đậu phộng, các sản phẩm từ sữa,.. Đây là hoạt chất giúp làm tăng mật độ tinh trùng , tăng cường quá trình tuần hoàn máu, giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật.

Tinh trùng loãng nên kiêng gì?

Bên cạnh các thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh và giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, các quý ông cần phải lưu ý tránh sử dụng những thực phẩm để cải thiện tình trạng tinh trùng loãng.

• Bia rượu,thuốc lá: Bia rượu, thuốc lá và các loại chất kích thích khác không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của nam giới. Do các thành phần độc hại trong đồ uống có cồn và thuốc lá có thể làm loãng tinh dịch và ảnh hưởng đến khả năng vận động của tinh trùng
• Thực phẩm đóng hộp: Các thực phẩm đóng hộp có chứa rất nhiều chất bảo quản có khả năng gây rối loạn hormone testosterone trong cơ thể. Từ đó, khiến số lượng và chất lượng tinh trùng bị suy giảm
• Thực phẩm nhiều chất bão hòa: Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thịt mỡ, nội tạng động vật, thức ăn nhanh,… có thể gây rối loạn chuyển hóa. Từ đó, ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp kẽm cũng như hồng cầu để sản xuất tinh trùng
• Các sản phẩm từ đậu nành: đối với những nam giới đang bị tinh trùng loãng thì không nên tiêu thụ các loại thực phẩm này. Bởi chúng có khả năng kích thích cơ thể sản sinh các nội tiết tố nữ, khiến chức năng sinh lý của nam giới bị suy giảm.

Những điều cần lưu ý sau điều trị tinh trùng loãng 

Tiến Sĩ Nguyễn Phương Hồng – Phòng khám Nam khoa Nguyễn Phương Hồng cho biết bên cạnh việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, các quý ông cũng cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây để cải thiện và ngăn ngừa tình trạng tinh trùng loãng

 Giữ thái độ lạc quan

• Tâm lý căng thẳng, áp lực kéo dài có thể làm suy giảm chức năng sinh lý và khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới. Do đó, các quý ông nên cố gắng thư giãn, luôn duy trì cho mình một tinh thần thoải mái, tích cực.
• Bên cạnh đó, để giải tỏa căng thẳng, các bạn có thực hiện các hoạt động thư giãn như: đi dạo, ngồi thiền, đọc sách hoặc dành thời gian với gia đình và bạn bè.

 Tập thể dục thường xuyên

• Việc tập thể dục thể thao thường xuyên có thể làm tăng mức hormone testosterone trong cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe sinh sản của nam giới.
• Một số nghiên cứu khoa học đã cho thấy: Những nam giới thường xuyên tập thể dục sẽ có mức testosterone cao hơn và chất lượng tinh dịch tốt hơn so với những người đàn ông không hay tập luyện.

Trên đây là những thông tin cụ thể về vấn đề tinh trùng loãng – nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện tình hình. Hi vọng rằng qua bài viết trên đây, các quý ông có thể xây dựng cho mình chế độ ăn uống khoa học, cân đối để làm tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng.

Mọi băn khoăn về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn [TẠI ĐÂY] hoặc gọi đến số 0338.12.14.12 để được hỗ trợ, tư vấn và giải đáp sớm nhất.