Mát xa chân cho bà bầu có tác dụng giảm đau; giảm căng thẳng; cải thiện tuần hoàn máu, giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như sưng tấy và chuột rút trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, trước khi tiến hành mát xa, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu khi nào cần mát xa chân?

Mát xa chân cho bà bầu được thực hiện nhằm giúp giảm đau, giảm mệt mỏi, cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng,… Cụ thể, mẹ bầu nên mát xa chân trong trường hợp:

Đau nhức chân:

Bà bầu có thể cảm thấy đau nhức chân, đặc biệt là vào cuối ngày hoặc sau khi làm việc. Mát xa chân có thể giúp giảm đau, giảm mệt mỏi.

Sưng chân:

Mẹ bầu có thể bị sưng chân do sự phát triển của thai nhi. Mát xa chân có thể giúp giảm sưng và cải thiện tuần hoàn máu.

Căng thẳng:

Mẹ bầu có thể cảm thấy căng thẳng trong thai kỳ. Mát xa chân có thể giúp giải tỏa căng thẳng và giảm stress.

Rối loạn giấc ngủ:

Mẹ bầu có thể gặp khó khăn để đi vào giấc ngủ, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Mát xa chân có thể giúp thư giãn cơ thể và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

Tăng trưởng nhanh của thai nhi:

Nếu thai nhi phát triển nhanh hơn bình thường, mẹ bầu có thể gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng và sức khỏe. Mát xa chân có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi.

Đau lưng:

Mẹ bầu có thể gặp đau lưng trong thai kỳ do sự phát triển của thai nhi và sự thay đổi về trọng lượng. Mát xa chân có thể giúp giải tỏa đau lưng, tạo điều kiện cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn.

Căng thẳng cơ:

Mẹ bầu có thể gặp cảm giác căng thẳng ở các cơ trong cơ thể. Mát xa chân có thể giúp giảm căng thẳng và giúp thư giãn cơ thể.

Các trường hợp bà bầu cần được mát xa

Tình trạng bệnh lý:

Mẹ bầu có thể gặp các vấn đề sức khỏe như đau đầu, chứng tăng huyết áp, đau thần kinh tọa, chứng thoái hóa đốt sống, đau khớp,… Mát xa chân có thể giúp giảm các triệu chứng này và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tăng cường liên kết mẹ con:

Mát xa chân cho bà bầu cũng có thể giúp tăng cường liên kết giữa mẹ và thai nhi, bởi vì sự chăm sóc và tình yêu thương mẹ dành cho thai nhi được truyền tải qua cơ thể mẹ bằng cách mát xa chân.

Tăng cường sức đề kháng:

Mẹ bầu trong khoảng thời gian thai kỳ có sức đề kháng thấp hơn so với bình thường, do đó, mẹ bầu dễ bị khó chịu hoặc mắc các bệnh lý thông thường. Mát xa chân có thể giúp tăng cường sức đề kháng và giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt hơn.

Giảm tình trạng táo bón:

Mẹ bầu có thể gặp tình trạng táo bón trong thai kỳ do sự thay đổi của cơ thể và hormone. Mát xa chân có thể giúp kích thích tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón.

Cải thiện tâm trạng:

Việc thực hiện mát xa chân cho bà bầu có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng, nâng cao tinh thần và tạo ra cảm giác thư giãn.

Cách mát xa chân cho bà bầu

Với những lợi ích nêu trên, việc mát xa chân cho bà bầu là cần thiết. Sau đây là các bước hướng dẫn để mát xa chân cho mẹ bầu:

• Chuẩn bị không gian yên tĩnh và thoải mái cho mẹ bầu để nghỉ ngơi trong suốt quá trình mát xa.
• Dùng tay để xoa bóp nhẹ nhàng từ đầu gối xuống chân; thực hiện các động tác vỗ nhẹ và xoa bóp nhẹ để giúp máu lưu thông tốt hơn.
• Dùng ngón tay để ấn và xoa bóp nhẹ nhàng các điểm xung quanh mắt cá chân; đầu gối; mắt cá chân; mắt cá chân (vùng bên trong của chân) và cổ chân.
• Dùng đầu ngón tay để kích thích các điểm áp lực trên bàn chân; như điểm trung tâm của lòng bàn chân và các điểm đấm nhẹ ở gần ngón chân cái.
• Nếu mẹ bầu có cảm giác khó chịu ở hông hoặc đùi; bạn có thể thực hiện mát xa nhẹ nhàng ở vùng này.

Mát xa chân cho bà bầu cần lưu ý gì?

Khi mát xa chân cho mẹ bầu; cần lưu ý các điều sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi:

• Tránh mát xa quá mạnh hoặc áp lực lớn lên vùng bụng và chỗ cổ tử cung của mẹ bầu.
• Tránh mát xa các vùng kích thích có thể gây ra co thắt và sảy thai; chẳng hạn như các điểm áp lực trên cổ chân và mắt cá chân.
• Tránh mát xa các vùng có nốt ruồi, vết sẹo hoặc vết thương hở.
• Tránh mát xa trong 3 tháng đầu của thai kỳ; vì đó là thời điểm quan trọng trong phát triển của thai nhi và có thể dễ dàng gây ra sảy thai.
• Nếu mẹ bầu có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào; như đầy hơi; khó thở; hoặc đau lưng; hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện mát xa.
• Nếu mẹ bầu có dấu hiệu đau đớn hoặc khó chịu trong suốt quá trình mát xa, hãy dừng ngay lập tức và liên hệ tới bác sĩ.
• Nếu mẹ bầu có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng nào; như tiền sản giật; đột quỵ, hoặc suy tim; mát xa chân không được khuyến khích.
• Mát xa chân cho bà bầu chỉ nên được thực hiện bởi những người có chuyên môn và kinh nghiệm trong việc mát xa cho mẹ bầu.

Những lưu ý khi mát xa chân cho mẹ bầu

>>Xem thêm bài viết liên quan: Đi tìm đáp án có nên xoa bụng bầu không [Lý giải nguyên nhân]

Tần suất mát xa chân phù hợp với bà bầu

Tần suất mát xa chân cho bà bầu phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ bầu và độ an toàn của việc mát xa. Thông thường, mẹ bầu nên được mát xa chân không quá 2 lần mỗi tuần và chỉ trong khoảng thời gian ngắn (từ 10 đến 20 phút).

Nếu mẹ bầu có các vấn đề sức khỏe như đau lưng; sưng chân; đau nhức cơ; hoặc căng thẳng; việc mát xa chân có thể được thực hiện thường xuyên hơn để giúp giảm triệu chứng và tăng cường sức khỏe.

Tuy nhiên, trước khi thực hiện mát xa chân cho mẹ bầu; bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của mình để đảm bảo rằng không có vấn đề gì liên quan đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Bạn cũng nên đảm bảo rằng người mát xa có chuyên môn và kinh nghiệm trong việc mát xa cho mẹ bầu để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tần suất mát xa phù hợp cho bà bầu

Trên đây là chia sẻ cách mát xa chân cho mẹ bầu. Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe cần được tư vấn, hãy gọi HOTLINE 0338.12.14.12 hoặc nhắn tin [TẠI ĐÂY].